15 Överraskande hälsofördelar med vitlök som du antagligen aldrig visste | happilyeverafter-weddings.com

15 Överraskande hälsofördelar med vitlök som du antagligen aldrig visste

Vitlöksfördelar

Vitlök kan vara en ganska splittrande ört - vissa människor hatar den skarpa smaken medan andra inte kan få nog av det. Ändå är vitlök väldigt populärt i rätter från hela världen.

Nära till lök, sjalottenlök, purjolök och gräslök har denna växt odlats för sina kulinariska och medicinska användningar under minst 5000 år. Det innehåller många fördelaktiga naturligt förekommande kemikalier som allicin, saponiner och fördelaktiga svavelhaltiga föreningar.

Vilka är några av de sätt som vitlök kan gynna din hälsa? Läs vidare och ta reda på!

15 Överraskande hälsofördelar med vitlök som du antagligen aldrig visste. |

1. Vitlök är den perfekta långlivade örten

När det gäller kost och livsstilsval, om ditt främsta mål är att öka längden på ditt liv, är vitlök en absolut måste-ha. Dess otaliga hälsofördelar bidrar till ett holistiskt välbefinnande på fantastiska sätt, vilket slår ut din risk för de vanligaste orsakerna till den tidiga döden, som kardiovaskulär sjukdom.

Därför har vitlök sett en lång traditionell användning som livsförlängare. Bernardo LaPallo är en centenarian - någon som har levt för att vara över 100 år gammal - som har krediterat vitlök som en del av den hälsosamma livsstilen som är ansvarig för sitt långa liv.

2. Vitlök lyfter ditt humör

Enligt Ashley Miller vid Lifestong är en traditionell naturopatisk användning av vitlök att förbättra ditt humör. Denna potenta ört ökar produktionen av serotonin, vilket är en neurotransmittor som är viktig för känslor av lycka.

Laboratorie djurstudier bekräftar vitlökens antidepressiva effekter. Om du har en psykisk sjukdom som depression, kan du använda vitlök förutom psykoterapi och alla föreskrivna psykiatriska mediciner kan hjälpa till att påskynda din återhämtning.

Om du inte har depression kan vitlök fortfarande användas av sig själv för att förbättra den totala känslomässiga motståndskraften.

3. Njut av vitlök reducerar regelbundet sjukdomsfrekvensen

Att fånga en förkylning kan vara ett verkligt drag. Det stör vår arbetsproduktivitet och stör vår förmåga att njuta av livet. Naturligtvis skulle alla ha nytta av att få färre förkylningar. Vitlök kan producera denna effekt, enligt

Food Science och Human Nutrition Department of University of Florida. Flera studier har visat att användningen av vitlök som kosttillskott kan minska din frekvens av förkylning med 60-70%.

Relaterade: 30 förvånande sätt Apple Cider Eddik kommer att förändra ditt liv

4. När du blir kall, kommer den inte att vara så lång

Oavsett vilka åtgärder vi tar kan vi inte undvika alla förkylningar. Så när vi blir kalla, spenderar vi mycket av vår tid som önskar att det var över redan. Detta är en annan aspekt av det mänskliga immunsystemet som också gynnas av vitlök.

Om din förkylning varar i ca 5 dagar i genomsnitt, kan du ta en fin hög dos vitlök varje dag till bara 1, 5 dagar, enligt P. Josling. Njut av kortare sjukdomsvaraktighet med denna enkla, vanliga växt.

5. Sjukdom blir mindre svår med vitlök

Det finns många aspekter av den potenta effekten vitlök har på ditt immunsystem. Att ta örten ökar kroppens antal naturliga mördarceller och T-celler, liksom hur aktiva dessa celler är.

Praktiskt taget innebär detta immunförstöring att sjukdomar är mindre allvarliga, eftersom dina immunceller kommer att utplåna patogener i en bättre takt. Inte bara kan vitlök göra förkylningen mindre svår, men det kan också vara en bra behandling för andra typer av infektioner också.

6. Vitlök ökar HDL, eller "bra" kolesterol...

HDL är kort för lipoprotein med hög densitet, och detta är den "bra" typen av kolesterol. Högre HDL-nivåer är bättre, eftersom det hjälper till att ta bort skadliga typer av kolesterol från ditt blod.

Det finns massor av studier som visar att vitlök ökar HDL, enligt Examine.Com. Det finns en korrelation med högre HDL-nivåer och en lägre risk för hjärtsjukdom. För en hjärt-hälsosam diet, damm bättre av din vitlökpress!

7. Vid rivning av LDL eller "dåligt" kolesterol

I motsats till HDL är LDL (lågdensitets lipoprotein) den typ av kolesterol du inte vill ha. Överskott av LDL i ditt blod blir till hjärt-kärlplakett, en uppbyggnad som kan orsaka hjärtinfarkt och stroke.

Om du har höga LDL-nivåer, är det mycket pålitligt att äta mycket vitlök, enligt en stor undersökning. Faktum är att efter några veckor kan du se att dina LDL-nivåer sjunker med 20%.

8. Säg adjö till hög triglycerider

Triglycerider är en annan typ av lipid, eller fettmolekyl, som finns i ditt blod tillsammans med kolesterol. Precis som med kolesterol ökar hög triglyceridnivåer din risk för allvarliga hjärt- och kärlsjukdomar som hjärtsjukdomar och stroke.

Som om vitlökens extraordinära kolesterolnivåer inte var tillräckligt imponerande, upplever vissa personer som kompletterar med denna ört också en liten reduktion av blod triglycerider.

Om din läkare har sagt att dina triglycerider är för höga kan vitlök utgöra en användbar del av en omfattande hälsoplan för att bekämpa denna fråga.

Relaterade: 15 Fantastiska orsaker Linfrö kommer att hjälpa till att förbättra din hälsa

9. Vitlök ger dig yngre, mer flexibla arteries

Ateroskleros är ett medicinskt tillstånd där dina artärer blir hårdare och smalare. Detta sätter blodflödet i fara, och ju styvare dina artärer är desto svårare är ditt hjärta att arbeta för att pumpa blod.

Dålig kost och livsstilsval bidrar till artärstyvhet, även om det också kan finnas någon genetisk komponent; Ateroskleros anses vara ett åldersrelaterat medicinskt problem eftersom det oftast inte dyker upp förrän du är minst medelålders.

Att äta gott om vitlök hjälper till att göra dina artärer mer hälsosamma och smidiga, som om du var ung igen. Du måste komplettera med vitlök i minst ett par år för att se denna effekt, så om du vill använda vitlök för artärhälsa bör du tänka på det som en livslång vana.

10. Högt blodtryck är ingen match för vitlök

Hypertoni eller högt blodtryck är ett ganska vanligt hälsoproblem med många olika orsaker. Faktum är att forskare tror att det drabbar ungefär 1 av 4 amerikanska vuxna.

Lyckligtvis kan denna ört som redan har ett hem i ditt kök fantastiskt för att behandla högt blodtryck. Studier på ämnet visar att vitlök producerar en avsevärd minskning av högt blodtryck, ofta en minskning på 10% enligt Examine.Com.

11. Vitlök kan skärpa ditt sinne

Tillsammans med alla fysiska symtom på åldrande upplever de flesta också en viss grad av kognitiv nedgång när de blir äldre. Deras minne kan förvärras och de får inte vara så uppfattande som de brukade vara.

Det finns forskning som tyder på att vitlök kan förbättra åldersrelaterad kognitiv nedgång. Precis som med många andra örter som förbättrar kognition, kan vitlök till och med bidra till att förhindra demens och Alzheimers längre ner på vägen.

För kognitionshöjande ändamål är lägre doser vitlök faktiskt effektivare, bara en kryddnejlika varje dag.

12. Säg Hello to Better Exercise Performance!

Vitlök användes för tusentals år sedan av idrottare och manliga arbetare i antika Rom och Antik Egypten. Modern vetenskap bekräftar att örten kan förbättra din fysiska prestanda.

Studier gjorda på möss har visat att djuren har bättre träningsförmåga om de äter vitlök 30 minuter före träning. Vitlök är särskilt effektiv för att öka fysisk förmåga hos människor om du har dålig träningsförmåga på grund av ett medicinskt tillstånd, till exempel kardiovaskulär sjukdom.

13. Behåll ditt DNAs integritet med vitlök

En viktig aspekt av åldrande är DNA-skada. Massor av växtfoder och växtbaserade läkemedel innehåller antioxidanter, vilka är föreningar som hjälper till att förhindra sådan skada och därmed sakta ner åldrandet.

Gurkmeja är en krydda som är känd för sina potenta antioxidantegenskaper. Forskning visar emellertid att vitlök är lika effektivt för att förhindra DNA-skador som gurkmeja!

Vitlök är särskilt bra om du har ett medicinskt tillstånd som kan orsaka extra DNA-skador, såsom högt blodtryck.

14. Ge vitlök en försök för förstorad prostata

Godartad prostatahyperplasi är den medicinska termen för när du har en förstorad prostatakörtel. Detta tillstånd är inte farligt, men det orsakar ofta problem med urinering.

Förstorad prostata är åldersrelaterad och mycket vanlig - ungefär hälften av alla män över 75 har det. Vitlök är extremt användbar för att lindra förstorad prostata, och därför också de urinproblem som orsakar det.

Bara en månad för att ta vitlök som tillägg minskar din förstorade prostata med en hel del 32%, enligt flera turkiska universitet, inklusive Ankara University, Kirikkale University och SD University.

Det verkar verkligen som att vitlök är den perfekta örtmedicinen för alla slags åldersrelaterade symtom! Jag tror att alla äldre vuxna borde ge vitlök ett försök.

15. Överflöd din kropp med kväveoxid

Kväveoxid är en kemikalie som finns naturligt i människokroppen. Det har den grundläggande funktionen att expandera dina blodkärl och förbättra blodflödet. Om du kan öka dina kväveoxidnivåer, stavar det stora fördelar för fysisk träning (om du tränar regelbundet).

Shannon Clark på Bodybuilding.Com säger att fitnessfördelarna med högre kväveoxidnivåer inkluderar ökad återhämtningsgrad, minskad utmattningsnivå, bättre uthållighet och förbättrad energiomsättning.

Enligt forskare vid Sinha Institute of Medical Science & Technology äter bara en vitlöksklyfta kväveoxidnivåerna med 224%, två till fyra timmar efter intag. Kväveoxid spelar också en roll i hjärnfunktionen, så att äta mer vitlök kan främja god hjärnhälsa.

Vad är det bästa sättet att skörda fördelarna med vitlök?

Det bästa sättet att använda vitlök som kosttillskott för hälsa är att använda rå, hel vitlök. Du måste hugga eller krossa vitlökbrunnen för att brista växtens cellväggar för att släppa allicinen.

Det finns många goda sätt att införliva rå vitlök i din kost; här är en video som beskriver några sätt du kan göra det.

Den minsta effektiva dosen du kan ta är en vit vitlöksklyfta som äts med minst två av dina dagliga måltider. Ju mer rå vitlök du äter, desto mer fördelar kan du se, förutom vid kognitiva fördelar där mindre doser är mer lämpliga.

Men även de hälsosammaste, mest fördelaktiga örterna kan vara giftiga i alltför stora doser. Om du väger 100 pund ska du inte äta mer än 3 vitlöksklyfta på en dag.

Lägg till 1 mer vitlöksklyfta för varje ytterligare 25 pounds som du väger.

Det slår upp det!

Vitlök är en mycket vanlig kulinarisk ört med fördelar långt bortom vad de flesta ens inser. Använd vitlök för att förbättra:

  • Långt liv
  • Humörbalans
  • Immunitet
  • Kolesterol och triglycerider
  • Kardiovaskulär hälsa
  • Cognition
  • Kondition

Med så många fördelar, vem kan säga nej att lägga till mer av denna prisvärda växt till sin kost? Ät några kryddnejlika varje dag och se vilka av fördelarna jag har talat om om du upplever.

#respond