Fördelar med att gå under graviditeten | happilyeverafter-weddings.com

Fördelar med att gå under graviditeten

Varför ska du göra ett försök att gå långa promenader medan du är gravid? Vilka är fördelarna med att gå under graviditeten?

Walking toner muskler

En bra promenad är inte för wimps alls! Många kvinnor som har blivit tillsagda att gå upp på grund av att de inte kan göra en högeffekterande aerobic känner sig längre som de blir tillsagda. Graviditet är en sjukdom och de har blivit förvandlade till något som de mer passar sig aldrig skulle göra. Vandring är ett utmärkt sätt att bygga upp nästan alla muskler i benen, men också i skinkorna och bakre delen. De som har rätt hållning samtidigt som de går, arbetar också med sina magmuskler, och om du svänger dina armar blir dessa muskler också tonade.

Walking kämpar för graviditetssymptom du inte gillar

Vandring ökar "bra kolesterol" medan du sänker "dåligt kolesterol". Walking hjälper till att reglera humörsvängningar, bekämpar trötthet, behandlingar graviditet förstoppning och brinner kalorier för att undvika viktökning. Om du går utomhus, som de flesta gör, bekämpar du också morgonjuka och ökar dina D-nivåer, vilket är mycket viktigt under graviditeten. Lyder det inte som bara den lösning som de flesta kvinnor behöver för typiska graviditetsskyltar och symtom? Det finns ännu fler fördelar att gå, men! Denna dagliga aktivitet bekämpar inte bara graviditetssymptom under graviditeten, det hjälper också till att förhindra att drabbade graviditetsskyltar efter att din baby är född. Att gå på en snabb promenad på minst 30 minuter om dagen kommer att minska risken att du lämnas med en permanent gelé efter att du har fött. Självklart kan du fortsätta gå så snart din baby är född (om du hade en okomplicerad födelse), med den lilla i en barnvagn eller barnvagn.

Vandring är bra för ditt hjärta

Studier har visat att träningsnivåer, snarare än vikt, visar hur sannolikt en kvinna ska ha en hjärtattack. Walking fungerar på båda dessa saker, dock! Du kommer att brinna kalorier, förbättra din cirkulation och öka ditt goda kolesterol på en gång! Walking är en mild men fantastisk kardioövning som inte kommer att orsaka överhettning, vilket är utmärkt under graviditeten. En vän av mig, som alltid hade drabbats av högt blodtryck under graviditeten, gick upp när hon tänkte sitt fjärde barn. Hon behövde inte gå på blodtrycksmedicin som graviditet! Detta är naturligtvis anekdotiska bevis. Men promenader har verkligen potential att minska farligt högt blodtryck.

Att gå regelbundet kan innebära att du har en lättare födelse

Du har nästan säkert hört den nuklichiga analogien som ger upphov till en bebis, tydligen är som att köra ett maraton. Jag vet inte om det, för jag har aldrig ens tränat för ett maraton. Vad som är uppenbart är att du bygger uthållighet genom träning. Walking fungerar självklart inte samma muskler som en kvinna behöver föda, men det stärker henne fysiskt och förbereder henne för den typ av uthållighet som sporten arbetar och födelsen verkligen är. Den som någonsin har startat ett nytt träningsprogram vet hur svårt det är först kan hela din kropp skada efter 10 benkrullar! Håll samma regim upp i några veckor, och någon övning du gör blir definitivt lättare. Du bygger uthållighet oavsett vilken muskelgrupp du använder. Naturligtvis finns det gott om bra prenatalövningar. Om du går regelbundet kommer du att förbereda dig för arbete och födelse. Du kanske gillar att titta på prenatal yoga eller simning.

LÄS Prenatal övningar för att stärka ditt överkropp

Promenad: vad man ska undvika

Gravida kvinnor, som alla andra, ska lyssna på sin kropp och ta en paus när något inte känns rätt. När du är gravid är dina leder löstare och du är mer benägna att sköta sportskador. Ditt tyngdpunkt kommer också att skiftas vid någon tidpunkt under andra trimestern, och när din bult växer kommer du att bli mer benägna att falla. Några försiktighetsåtgärder du bör ta när du går under graviditeten är:

  • Ta regelbundna raster.
  • Använd bra gångskor för att förhindra skador.
  • Hålla fast vid säkra terrängen.
  • Ha alltid en flaska vatten med dig och använd den!
#respond