Hur man går igenom viktminskningsplattor | happilyeverafter-weddings.com

Hur man går igenom viktminskningsplattor

Vi har alla varit där - du går på skalan för din veckoviktning, säker på att nålen har flyttat ner från förra veckan, och du kommer att slå en ny låg, bara för att finna att den läser exakt samma som tidigare . calories2.jpg

Det är inte bara det här frustrerande, det är helt oroande. Du känner att du gör allt rätt - din kost är på punkt, du tränar hårt, håller dig aktiv och undviker någon skräpmat, men ingenting tycks fungera. På hans stadium träffade de flesta närmaste godisaffär för ett sockerbinge, eller bestämde sig för att ge upp på dieting för gott.

Viktminskning är aldrig helt linjär.
Du kommer att ha veckor när du inte förlorar lika mycket som du hoppas, och andra veckor där dina resultat rivaliserar det som en storast förlorare tävlande. Läs mer: Superfood som ökar ditt viktminskning
De flesta har också veckor där de inte alls förlorar någonting, eller ens lägger på sig. Skulle det inte vara bra om du kunde eliminera dessa scenarier för gott?

Den goda nyheten är, du kan. Allt du behöver göra är att förstå de potentiella orsakerna till tyngdförlustplattor, och vad du kan göra för att övervinna dem, eller till och med undvika dem helt och hållet i första hand.

Dina kalorier är för höga

När du börjar en diet, kommer du vanligtvis att gå ner i vikt ganska snabbt. Det här är helt enkelt till din kropp att vara i chock mot en så drastisk förändring i din livsstil . Om din kost de senaste åren bestod av pizza, hamburgare, pommes frites, chips och all vanligt skräp, kan du bara ha en drastisk inverkan på en mycket kort tid genom att sänka den mängd du äter och förbättra matkvaliteten. Men efter ett tag blir din kropp van vid dessa förändringar, och du slutar gå ner i vikt.

Metabolismförändringar

Din ämnesomsättning bestämmer hur många kalorier du bränner varje dag. Det finns viss sanning i tanken att vissa människors ämnesomsättning är långsammare än andra, men du kan inte använda en långsam metabolism som en ursäkt för att vara överviktig. Faktum är faktiskt det motsatta.

Om du äter ett stort antal kalorier arbetar din ämnesomsättning över tiden för att bearbeta och smälta dem som ger dig en hög metabolisk hastighet. Men när du sänker ditt kaloriintag börjar du också sakta ner din ämnesomsättning. Om ditt kaloriintag fortfarande är detsamma som när du började banta, är det troligt att din kropp har blivit van vid detta nya lägre intag och har reglerat din ämnesomsättning i enlighet därmed. Du kan ta i samma antal kalorier, men du brinner färre.

Träning

Lägger du verkligen 100% i varje träningspass?
Om inte, säljer du dig själv kort. När du börjar en ny hälsosam livsstil och träningsplan är det lätt att vara entusiastisk om att gå till gymmet. Men efter några veckor började det första engagemanget du hade och den trevliga känslan av att vakna med värkande muskler och svettas tre eller fyra gånger i veckan. Även om du fortfarande går till gymmet, kan du hitta dig själv att göra dina träningspassar enklare, lämna tidigare och inte ge det hela.
#respond