Utarbeta med ett kallt: Ja eller Nej | happilyeverafter-weddings.com

Utarbeta med ett kallt: Ja eller Nej

Träning med förkylning när det är kallt

Medan det är möjligt att få förkylningar som orsakas av olika virusstammar i troperna någon gång på året, lever de flesta av oss i delar av världen där människor blir förkylda när vädret är kallt. Kombinationen av att komma ner med en kyla och träna i kall luft kan orsaka vissa människor stora problem.
cold_exercise.jpg
Ungefär 10% av befolkningen i det mesta av Europa och Nordamerika upplever övningsinducerad bronkospasm. Att träna och andas hårt kan utlösa förträngning av luftvägarna som leder till andfåddhet eller en fullblåst astmatisk attack. Om du lägger till dessa symtom kan trängsel och nässpärrning orsakad av en kall, träningsinducerad bronkospasm vara mycket svårare. Om du är utsatt för astma och du blir förkyld, träna inte i kall luft - eller ta bara några dagar bort från ditt träningsprogram.

Träning med förkylning under pollenäsongen

Ännu fler människor tenderar att få astma under sin lokala pollensäsong. På platser som Japan och Texas uppträder pollensäsongen i vinterens död, flera veckor efter första frost när cederträd blommar. På andra platser kommer pollensäsongen i slutet av förkylningssäsongen, men medan H1N1 fortfarande går runt. Om du är benägen att pollenallergier och du får en förkylning under din pollensäsong, gör lätta träningspass inte alls träning tills du får dina förkylningssymtom under kontroll. Det är också viktigt att du undviker rök och utkast tills du kommer över din förkylning.

Träning när du har en feber med förkylning

Måste vi verkligen berätta det är inte en bra idé att gå till gymmet när du har både förkylning och feber? Om du tränar, kanske du inte gör dina muskler något bra. De näringsämnen som dina muskler måste sekvestrera från blodbanan för att remodelera och omforma sig för att växa hårdare och starkare efter träning kan redan användas för att bekämpa din infektion. Om så är fallet, då om du tränar, kommer du bara att bryta ner muskelfibrerna utan att bygga upp dem igen .

LÄS Hur mycket träning är för mycket?

Det finns tillfällen då även personer som vanligtvis är i stort fysiskt tillstånd behöver se en läkare om förkylning.

  • När trängsel i bröstet gör andning i vila arbetat eller till och med bara obehagligt.
  • När en förkylning följs av en lättskakad känsla .
  • När en förkylning orsakar yrsel eller förlust av balans .
  • När det är svårt att få andan .
  • När det finns överdriven hosta eller nysning .
  • När det finns en känsla av tryck på bröstet eller på armarna .

Men det finns också gånger det är bra att träna när du är förkyld, om du följer några grundläggande commonsense regler.

#respond