De 7 mest oförglömliga sakerna att säga till någon med ångest | happilyeverafter-weddings.com

De 7 mest oförglömliga sakerna att säga till någon med ångest

Ångest är en känsla av oro eller oro. Vi känner oss alla ängsliga ibland i våra liv, kanske före en viktig intervju eller för ett medicinskt test. Men vissa människors ångest är mer konstant, vävstolar större och stör varandra i mycket av deras dagliga liv. 40 miljoner amerikaner lider med någon form av ångestsyndrom, och det kan vara förödande.

De vanligaste typerna av ångest inkluderar:

  • Panik Disorder: En permanent känsla av panik och ångest utan uppenbar stimulans. Panikattacker är vanliga och återkommande. Det stör allvarligt vardagslivet
  • Fobi: En rädsla för en viss stimulans, såsom klaustrofobi (rädsla för små, begränsade utrymmen), arachnofobi (rädsla för spindlar) eller aviofobi (rädsla för att flyga). Lider undviker vanligtvis stimulansen. Beroende på vad stimulansen är, kan det göra livet betydligt mindre rika än det kan vara (jag minns en kvinna som gick flera miles i regnet eftersom hennes klaustrofobi innebar att hon tyckte att det var omöjligt att ta en särskilt trång buss).
  • Posttraumatisk stressstörning : En ångestsyndrom som orsakas av en mycket stressande, skrämmande eller störande händelse, såsom krig, sexuella övergrepp, försök att morda, naturkatastrof eller hålls i gisslan. Effekterna kan vara särskilt förödande på en persons liv.
  • Social ångest Disorder: En bestående, överväldigande ångest som uppstår i alla sociala situationer.

För dem som lider av dessa tillstånd blir livet svårt av en rad symptom, inklusive hjärtklappning, panik, rastlöshet, sömnlöshet, andfåddhet och ångest.

"Hjälpsamma" vänner förknippade sedan problemet med en spärr av glada klichéer, peppy bromider, och allmänt olämpliga kommentarer som undergräver individen, avlägsna det förtroende som redan är dämpat av en sjukdom.

Så låt oss titta på de 7 mest ohjälpliga sakerna du kan säga till en person med ångest:

"Ta det bara lugnt"

Detta är skadligt eftersom det föreslår att personer med ångest bara kan koppla av om de väljer. Ångest är inte ett val. Ångest är en känsla som intensifierar, och du kanske inte alltid vet orsaken.

Som psykolog Shawn Smith satte in ett öppet brev om psykologi idag: " Låt oss erkänna det uppenbara: Om jag kunde stoppa min ångest, skulle jag ha gjort det nu. Det kan vara svårt att förstå eftersom det förmodligen ser ut som att jag väljer att [panik, skrubba, hamra, takt, gömma, rota, kontrollera, rena osv.] Jag gör det inte. I min värld gör det bara lite mindre eländigt än att inte göra dem. Det är en svår sak att förklara, men ångestplatser en person i den positionen. "

Prova här istället: Fråga vad som gör att personen känns lugnare och sedan erbjuda att göra det med dem. Att titta på en film, meditera, gå en promenad eller träna tillsammans är bra sätt att hjälpa till att lindra symtomen. Ord kanske inte är din vän.

"Gör det bara"

Också "Bara suga upp det". Detta är en populär gammal kastanj som används på människor med fobier. Denna typ av "tuff kärlek" kan vara populär, men är slutligen ohjälplig. Folk med fobier undviker medvetet stimuli eftersom de tycker att det är roligt. Att försöka använda tuff kärlek gör bara att din vän eller släkting känner sig otillräcklig och osäker. Genom att bortse från deras fobi blir liderna defensiva och känner att de måste kämpa för rätten att känna sina giltiga felingar.

Prova det här istället: Säg "Det måste vara hemskt att känna så här". Genom att visa empati hjälper du lidanden att vara lugn.

#respond