5 Brunchfel att undvika | happilyeverafter-weddings.com

5 Brunchfel att undvika

Att ha brunch kan vara ett bra sätt att spara några kalorier när du sliter. Många människor blir lurade på att de behöver en stor frukost för att kickstart sin dag och öka sin ämnesomsättning, men är hungrig igen vid lunchtid och slutar så fånga något från automaten, slå på matsalen eller kasta till närmaste takeout restaurang för en kalori-fylld, dieting-katastrof måltid.

bacon.jpg

Välj kalorifria drycker

Det här är en enkel och ett enkelt sätt att spara kalorier. Se bara till att alla dina drycker inte innehåller några kalorier - eller så nära det som möjligt. Vanligt vatten är ditt bästa val, men du kan också gå för te eller kaffe. Örtteer är höga i antioxidanter, så du kanske vill överväga att gå för grönt te, rött buske te eller ginseng för lite förändring. Dessa te har också varit förknippade med att öka ämnesomsättningen och öka fettförlusten.

Om du brukar ha kaffe, tycker du att hålla fast vid det, bara dike sockret. Om det inte är tillräckligt sött för dig utan socker, kan ett litet paket sötningsmedel eller en matsked sockerfri sirap hjälpa. Om du är särskilt benägen kan du också ha diet soda, eftersom de är kalorifria, men det beror på om du kan mage dem så tidigt på dagen!

Hoppa över smaktillsatser

Smaktillsatser lägger bara onödiga kalorier, så du är bäst att undvika dem. För det mesta upptäcker du att du inte behöver dem ändå, och lägger dem bara till vana. Om du inte kan undvika dem, leta efter låga sockerversioner av dina favoriter, som låg sockerlönn eller chokladsirap, eller gå till ett naturligt lågt kalorialternativ, till exempel en tomatsalsa eller varm sås.

Plocka Protein

I stället för högkarbinartiklar, välj högprotein. Protein hjälper dig att hålla dig fylligare längre och är "termogen", vilket innebär att det tar kroppen mer tid och energi att bryta ner det, så det brinner mer kalorier under matsmältningen. Lean korv och bacon är en bra satsning - Ju högre kvalitet desto bättre, så få gratis utbud, ekologisk eller gräsmatad om möjligt. Eller du kan gå till klassiska ägg. Ett par pocherade, krypterade eller kokta ägg är en idealisk proteinhack.

Undvik bufféer

Att äta brunch hemma är lätt, eftersom du kan styra delstorlekar. Om du går ut, försök att undvika allt du kan äta restauranger och diners, eftersom det är lätt att få bäras bort. Om du inte kan undvika dem, bara se till att du håller dig till en tallrik mat.

Läs mer: De bästa och sämsta sockersubstituten

Hoppa över frukt

Frukten är bra i mått, men kalorierna kan snabbt lägga upp. Om du vill ha lite frukt, har du några blandade bär och äpple, plommon, kiwifrukter eller skål med melon. Dessa är mycket lägre i kolhydrater än saker som bananer, ananas och torkad frukt.

Förhoppningsvis får du några idéer om hur man gör din brunch från en all-out dieting katastrof, till en hälsosam, kalorikontrollerad och välsmakande start på dagen.

#respond