Är du Workout Avoidant: Hur får du motivation | happilyeverafter-weddings.com

Är du Workout Avoidant: Hur får du motivation

Är du träningsförebyggande? Jag fattar. Du har ingen tid att träna inga pengar för en tränare och alltför många saker på din tallrik med hemliv och din karriär. Eller kanske känner du dig så långt bort från ditt mål, du vet bara inte hur man ska börja - det känns meningslöst. Träning och näring är dock avgörande för att leva en hälsosam livsstil. Det finns ingen förhandling. Så vad gör du?

behovs workout-motivation-gail-kasper.jpg

Här är några viktiga tips:

1. Fråga dig själv denna fråga och skriv ditt svar

Vad kommer att hända om jag inte kommer igång på träningspassin? " Det stämmer, jag ber dig att knacka in i både emotionell och fysisk sida för att få dig igång. Grunden är att du måste komma ur din egen väg. Det kan innebära att du skriver mer att du äter mer, sover mer, har mindre energi. Du kan skriva, "Jag kan vara mer mottaglig för diabetes eller hjärtproblem" eller lika viktigt, "Om jag inte tränar, kommer mitt självförtroende att påverkas." Och om det kommer till denna nivå kommer det att påverka dig varje dag. Skriv ner allt detta. Hur kommer du att känna dig om du inte kommer igång nu? Svaret är inte bra ... men den här skrivprocessen är en av de största ögonöppnare och kan be dig att komma igång.

2. Gör något - bara en sak

Föreställ dig att du är strandsatt i vildmarken: här är du i ett stort tomt fält med ingenting i sikte. Du har ingen aning om hur man går ut och tillbaka till samhället. Skulle du bara sitta där och vänta på att någon ska komma rädda dig? NEJ, det tror jag inte. Chansen är att du skulle försöka lista ut hur du kommer hem. Du skulle göra något. Och du skulle förmodligen driva dig själv för att begränsa dig aldrig trodde möjligt. Du skulle få det att hända. Nu är denna situation extrem och kan kräva en stor ansträngning, men i vardagslivet räknas de små stegen, oavsett hur liten det är.

Små steg kan kasta bort skräpmat, äta en hälsosam frukost, eller till och med förklara "nej carbs" efter 3 PM.

När det gäller träning, kanske du knappt kan gå runt kvarteret, det är okej. Dagligen, öka din gångtid tills du når markeringen på 50 minuter och öka din hastighet till en rask promenad. Inget händer med magi. Människor passar inte in i sina favorit jeans eller kör maraton över natten. Det är resan där du utvecklar bättre vanor. Faktum är att de hälsosamma vanorna du utvecklar från resan är de verktyg som håller dig på rätt spår, långt efter att du har nått dina fitnessmål.

3. Be om hjälp

Vem är den enda personen, vi har alla en, som kommer att irritera dig upprepade gånger för att se till att du uppfyller dina fitnessmål? Antingen en tränare som jag eller någon som kan gå med på det roliga och ta det eller gå med dig. Den personen är nyckeln.

Du är mycket mindre benägna att sluta något när du känner dig ansvarig för någon annan.

Se också: 7 Genius Workout Motivation Tips

Du är på randen av något bra. Och kom ihåg att det handlar om ett hälsosamt liv - mentalt och fysiskt!

#respond