De fysiska och mentala fördelarna med viktträning för alla kvinnor | happilyeverafter-weddings.com

De fysiska och mentala fördelarna med viktträning för alla kvinnor

Ladies, om du har gömt sig i ditt gymnas kardiokameror, är det dags att våga sig till en ny värld. Gå vidare till viktrummet, aka Iron Paradise! Vissa kvinnor ser det som "Mörksidan" på gymmet eftersom de har hört alldeles för många dumma rykten om kombinationen av kvinnor plus vikter eller de är oroliga för att lyfta bland sina manliga motsvarigheter. Tja, det är dags att förstå orsakerna till att lyfta är fördelaktigt både fysiskt och mentalt för kvinnor i alla åldrar.

Dela den här bilden med dina vänner: E-post Bädda in

Fysiska fördelar med att lyfta:

Du kommer att se bra ut

Första saker först- Damer, din skala är en snuskig lögnare . Kasta ut det. Muskel väger mer än fett, så investera i ett måttband och registrera tummen du förlorar istället för pounds. Om du inte vet hur du mäter, titta på den korta YouTube-videon: Hur mäter du dig själv för viktminskning av Lindsay Brin.

Lyftning kommer att förändra din kroppsform

Har du någonsin stirrat på "den tjejen" i gymmet som har en röv som trotsar tyngdkraften? Jag slår vad om att du ser henne i viktrummet mer än på löpbandet. Hon vet att hemligheten att skulptera hennes kropp inte bara är på kardiomaskiner. Hon vet att hon måste jobba med de stora muskelgrupperna, som hennes glutes, som en vanlig del av hennes träningspass också.

Muskelutveckling har en djupgående inverkan på kroppens form. Du kan till och med rikta in områden för att ändra formen på din kropp. Till exempel kan du arbeta för att öka bredden på dina axlar och rygg, och det ger dig utseendet att ha en mindre midja.

Kom ihåg…

För att se dina muskler måste du äta ordentligt, men fettförbränning är förmodligen också på din dagordning om du letar efter en förändring.

LÄS Kosttillskott - Viktliftning Vs. cardio

Muskler spränga fett under och efter lyftning

Många har felaktigt intryck av att lyfta vikter är endast för muskelbundna kötthuvud som vill bryta ut sina skjortor som The Incredible Hulk. Detta är helt enkelt inte fallet. Många studier visar att konditionering av dina muskler och att bygga magert muskelmassa i kombination med rätt näring hjälper din kropp att förbränna fett.

Detta beror på att ju större dina muskler är desto mer energi behöver de för att behålla sig själva. Inte bara kommer du att bränna mer fett och kalorier medan du tränar, du kommer att bränna mer fett och kalorier medan du är i vila. Din kropp blir en effektiv maskin.

Lyft minst 2-3 gånger per vecka i 30-60 minuter per session.

LÄS Kroppsbyggnad och tonåringar: Ökar tyngdhöjningen?

Förstärkta ben

Osteoporos är vanligare hos kvinnor än hos män, och risken för detta tillstånd ökar med ålder på grund av förlust av benmassa. Ett av de bästa sätten för kvinnor att bekämpa osteoporos är att lyfta vikter. Det beror på att styrketräning med tiden hjälper till att förhindra förlust av ben och kan faktiskt hjälpa kvinnor att bygga nytt ben. Shaw fortsätter att säga att många kvinnor ser täthetsökning i höftbenen och ryggraden, vilka är två områden som påverkas mest av osteoporos. Oavsett din ålder, det är aldrig för sent att pumpa järn, och du behöver inte lyfta tungt för att skörda fördelarna - bara lyfta.

#respond