Den bästa måltidsplanen för att hålla din diabetes under kontroll | happilyeverafter-weddings.com

Den bästa måltidsplanen för att hålla din diabetes under kontroll

Översikt

Dieten hjälper till att hålla nivån av socker i blodet stabilt. Du måste ha balans mellan det insulin du producerar eller tar emot och sockret som din kropp gör av maten du äter. Du bör ha en måltidsplan som skulle vara bra för alla. Den bästa måltidsplanen för att hålla din diabetes under kontroll är bra för alla som vill hantera sin vikt och anta hälsosamare matvanor. De viktigaste skillnaderna är att din kost innehåller begränsat eller inget tillsatt socker som kan öka blodsockernivån för högt. Du måste ta in en viss mängd mat. Du måste ha särskilda tider att äta för regleringsändamål. Du bör också ha en ordentlig vikt. Om du har diabetes kan du få mycket livsstilsförändringar att göra.

Diet

Om du har diabetes bör du noggrant uppmärksamma näring och kost som en del av ditt behandlingsprogram. Personer med diabetes bör följa näringsriktlinjerna. Målplanen begränsar vanligtvis socker eller enkla kolhydrater. Det ökar proteiner, komplexa kolhydrater och omättade fetter. Många personer med typ II-diabetes kan kontrollera sin sjukdom genom diet ensam och behöver inte ta insulin.
Du bör äta mat från de sex huvudmatgrupperna. Dessa grupper inkluderar: mjölk, kött, grönsaker, bröd, fetter och frukter. Varje dag försöker du äta ungefär samma mängd mat på ungefär samma gång. Du bör inkludera en mängd olika livsmedel. Din läkare kan rekommendera någon dietist som hjälper dig att planera ett program som uppfyller dessa riktlinjer: kolhydrater 45% till 65% av de dagliga kalorierna, protein 15-20% av dagliga kalorier och fetter 20% till 35% av de dagliga kalorierna.

Du borde veta att de flesta diabetiska måltiderna planerar att lista mat när det gäller utbyte. Utbyten är måttenheter som hjälper dig att hålla kalorier och typer av livsmedel kontrollerade. Du kan behöva äta endast ett rekommenderat antal portioner från varje livsmedelsgrupp varje dag. Du behöver förmodligen professionell hjälp. Dietitianen kommer att behålla din kost baserat på dina hälsomål, smak och livsstil. Du borde noga lära dig om kolhydraträkning eller utbyteslistor. Din dietist kan rekommendera att använda växelsystemet, vilket grupperar mat i kategorier.

Dietitianen kan hjälpa dig att använda en utbyteslista för att räkna ut din dagliga måltidsplan. Han eller hon kommer att rekommendera ett visst antal portioner från varje livsmedelsgrupp baserat på dina individuella behov.
En servering i en grupp kallas en utbyte. Det tillåter variation genom att låta dig byta en utbyte mot en annan mat i samma grupp. Betjäningsstorlekarna justeras för att ge ungefär samma mängd kalorier, kolhydrater, protein och fett. En utbyte har samma effekt på ditt blodsocker som en servering av alla andra livsmedel i samma grupp.
Kolhydraträkning kan vara till hjälp för dig, särskilt om du tar diabetesmedicin eller insulin.
Att äta samma mängd kolhydrater vid varje måltid kommer att hålla ditt blodsocker under kontroll. Om du tar insulin kan din dietist lära dig hur man räknar mängden kolhydrater i varje måltid och justera din insulindos i enlighet med detta.

#respond